2017年06月18日 05:31 来源：欧华报
欧华报综合消息(编译 木槿)有一种失眠叫做睡得好好的被热醒了！这话一点不假。西班牙的夏天骄阳似火，近日又是一波又一波的热浪袭来，一出门，顿时感到了空气中热浪滚滚！
先让我们来看一下各位小伙伴们的切身感受：
据西班牙国家统计局消息，西班牙只有35.5%的家庭是安装了空调的。你是否也正在饱受炎炎夏日没有空调的折磨？如果高温让你夜不能寐，就来试一试以下几种方法吧。
白天关窗。采光条件好的房间，可以在白天气温升高时提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。
夜晚开窗。晚上有选择性地开窗，可以让凉爽的空气吹进房间。打开所有室内的门，包括衣柜和橱柜的门，也同样有帮助。
关闭热源。不要用炉子和烤箱加热食物，吃冷餐，或者用微波炉加热。此外，最好关掉电视、电脑、电灯，并切掉电源，它们会散发出大量热量。
穿透气的睡衣，穿自然面料的睡衣睡觉，如棉、丝、麻等，而不要穿化纤、人造丝，或者其他人工面料。
冰冻枕套。上床睡觉前，把枕套放进冰箱冷冻室里，记得在枕套外面套几层塑料袋，防止布料结冰。
勤喝水。保持水量充足，身体也会感觉更加凉爽。在水里加上薄荷叶，或者橙子、柠檬、黄瓜片等，这样会让你倍觉清爽。
自制喷雾。买一个便宜的喷瓶，装满水，然后给你的皮肤喷上水雾，这样可以立即凉快起来。
自制空调。睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快袭来，利于入睡。
在后颈覆上浸湿了的手帕。因为我们负责调节体温的系统位于后颈部，因此这么做，可以让身体的其他部分也感觉到凉爽。
用冷水浸泡。用一桶凉水浸泡手脚十分钟，真的可以凉爽一个小时。人体通过双手、双脚、脸部和耳朵散热，因此降低任何一个上述部位的温度，都会有效地让身体凉快下来。
冰冻甜品。在冰箱里冻上足够多的冰块，要各种口味都有。再冻一包切成片的各色水果，如西瓜、菠萝、柠檬等。这样又解暑，又美味。
用少量薄荷。薄荷可以让皮肤更加清爽舒适，同时留下一丝清凉之意。涂抹含有薄荷的润肤露(不要涂在脸上和眼睛周围)，洗澡的时候用薄荷香皂，用薄荷型专用产品或薄荷粉泡脚等等。
利用黄瓜。将冷藏或冷冻过的黄瓜切成薄片，然后在你的额头中央贴一片，这样在炎热的天气里，或者在闷热的车里，你会感到不可思议的凉爽，而且见效特别快。
提醒大家，睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物，含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃冷却的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。
最后的最后，就只能是心凉自然凉了！深呼吸，如果你的脑子里想的都是寒冷的环境，你也许真的就会感觉凉爽起来了！
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