【侨乡广东】“侨”见中医： 听歌能治病? 请查收音乐养生宝典

省名中医 广州医科大学原校长、教授

“你听慢歌、很慢很慢的歌，听得心如刀割。是不是应该换一种节奏了？”五月天乐队的《伤心的人别听慢歌》一语道出了音乐和情绪之间的关系，这大概也是许多人的经验之谈。

伤心的时候听什么歌好？听不同音乐会产生怎样的感受？可以给自己开“音乐处方”吗？广东省名中医、广州医科大学原校长王新华教授以《中医音乐疗法与养生》为主题，从音乐疗法的起源、起效机制、临床应用等角度，亲授音乐养生的秘方。

养生先养心，音乐助养心

据世界卫生组织2020年公布的数据，全球有近10亿人患有精神障碍，然而超过75%的患者没有得到任何治疗。

“快乐感的缺失是抑郁症患者的典型表现。”王新华指出，心理健康和身体健康一样重要。近年来，国家越来越重视百姓的心理健康，《“健 康 中 国 2030”规划纲要》便指出，卫生健康事业要逐渐从“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，把“防慢病、治未病”提到更显著的位置。

为守护人民身心健康，音乐疗法有其独特作用。

实际上，人类早已有欣赏、创造音乐的历史，对音乐与疗愈之间关系的思考也古已有之。《史记》《黄帝内经》等古籍中便有关于音乐有利于人格修养、移风易俗的论述。甚至古文字中，“藥（药）”字 便是在“樂(乐)”字之上加草字头。“音乐是可以听的‘药’，具有悦人心、励人志、启人智等作用。”王新华说。

音乐疗法是一门新兴的交叉学科

“音乐疗法有很丰厚的内涵。”王新华表示，这是一门集音乐学、医学、心理学等学科为一体的新兴交叉学科，是一种系统的干预过程，一般由有资质的音乐治疗师采用专业、规范、综合的手段，通过音乐让曲调、情志、脏器共鸣互动，达到调和气血、疏通经络、治疗疾病的作用。

具体来说，音乐会作用于脑部各个区域，因其旋律、节奏、风格不同，对生理健康产生不同的影响。同时，每个人基于特殊的经历，都可以通过音乐载体抒发万千心绪。“音乐对生理和心理的影响也会相互作用，使人们达到中医常说的‘形神合一’状态，这是药物治疗所达不到的效果。”王 新华说。

不仅如此，音乐疗法一方面覆盖生命全周期，在胎教、安宁疗护等阶段都有疗效；另一方面覆盖健康全过程，在欣赏、养生、疗疾、康复等过程中都发挥作用。

1979年，现代音乐疗法被引入我国。此后十年，中国音乐疗法学会成立。2019年，世界中医药学会联合会音乐疗法专委会成立，联合多家高校助推音乐疗法的发展。新冠疫情中，来自上海音乐学院、四川音乐学院等的专家学者便曾为患者、医护人员等相关群体送上音乐干预，有效缓解了他们 的精神压力。

“目前，我国一些省份已把音乐疗法纳入医保，将其作为非药物干预的一项重要手段。”王新华表示，未来要更充分结合中医药“治未病”的理念，打造中国特色的音乐疗法。

辨证施乐，做自己的音乐治疗师

如何通过音乐养生？王新华指出，只要掌握音乐疗法的原理，无需太多音乐造诣，也可自我疗愈，做自己的音乐治疗师。

首先，要辨识出自己体质的寒热虚实，根据体质的主导类型和实际情况制定个性化的音乐养生方案，辨证施乐，从而调畅气血、调和阴阳。

其次，应了解不同音乐的属性。王新华结合中医的阴阳、五行学说，阐释了音乐的阴阳属性及其对应的应用场景。

比如，《蓝色多瑙河》《杜鹃圆舞曲》等圆舞曲或悠扬、或轻快，有疏肝解郁的作用；《勃拉姆斯摇篮曲》《海顿小夜曲》等摇篮曲、小夜曲安宁舒缓，有养阴、助眠、减轻压力的功效，适合孕期胎教时选用；《卡门序曲》《解放军进行曲》《晨曲》等进行曲则具有刚劲的特点，让人振奋，有扶阳的作用。

要注意的是，不要简单机械地理解“辨证施乐”。“一个过度悲伤的人，不宜立即听《红日》等过于刚劲的音乐、以求振奋精神，而要先从较安静、舒缓的音乐渐入，慢慢转入兴奋型的音乐。这时听《晨曲》就是一个很好的选择。”王新华表示，善补阳者，需在阴中求阳；而善补阴者，需在阳中求阴。

至于音乐养生的形式，既可以被动地接受，通过聆听音乐，放松心情、引导想象；也可以主动地参与音乐活动，通过即兴演唱或演奏、创作、再创造等，直抒胸臆。如何选用要视每个人的体质特征而定，比如寒性体质更宜选择主动式的养生。

“为了未病先防或欲病救萌，人人都可做自己的音乐治疗师。”王新华建议每个人根据需求定制私人歌单，但同时强调，如患有精神障碍，音乐疗法应由专业的音乐治疗师完成，并寻求精神心理专家的帮助。

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