2026年02月05日 01:08 来源：
机密报消息（编译 KK） 西班牙以热烈的社会氛围、丰富的夜生活和偏晚的作息时间闻名于欧洲，但在高强度生活节奏的背后，如何维持身体的长期平衡也引发了专业人士的关注。近日，中医专家兼物理治疗师Liu Zheng在播客节目《Un chino y medio》中，从中医能量学的角度，对西班牙的生活方式进行了分析，指出其优势与潜在隐患并存。
在由Lin（@chickenpapi）和Jiajun Yin主持的节目中，Liu Zheng表示，西班牙在中医理论中可被视为“阳气旺盛”的国家。阳气象征着活力、外放和行动力，这种特质在西班牙的社交生活、旅游产业和休闲文化中体现得尤为明显。“西班牙的能量非常强，但问题在于消耗得太快。”
在节目中，睡眠问题成为讨论的重点之一。Liu Zheng注意到，西班牙普遍存在晚睡的生活习惯。当主持人提到自己常在凌晨一点左右入睡时，他将这一作息称为“典型的西班牙时间”。从中医角度看，他强调，理想的入睡时间应在晚上23点之前，以顺应人体脏腑的生理运行节律。
他建议，若难以立刻调整作息，可通过逐步提前入睡时间来改善睡眠质量，“23点应当成为一个重要的时间节点”。他还提醒，入睡前不宜进食过多，强调空腹入睡有助于获得更深层、更稳定的休息。
Liu Zheng还将西班牙的生活节奏与葡萄牙等周边国家进行对比，指出后者在用餐和休息时间上更为提前，更容易形成符合生理需求的日常规律。他认为，这种时间安排在一定程度上有助于身体恢复和能量积累。
在总结时，Liu Zheng表示，关键并非否定西班牙充满活力的生活方式，而是学会合理分配能量，在享受社交与娱乐的同时，重视睡眠与生物节律的平衡，从而实现更加健康、可持续的日常生活。
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